С первым вдохом начинается жизнь младенца и последним выдохом заканчивается жизнь старца. Дыхание это тот процесс, который проходит нитью через каждый момент жизни. И люди, практикующие йогу, знают, что это золотой ключик, который может открыть дверь к разным состояниям, контролю эмоций, а значит, и отношений, открыть источник энергии и осознанности, дополнительных сил, здоровью и очищению.

А мы, люди, зачастую, дышать разучились!!!

Дыхание укореняет человека в сейчас, обостряет восприятие сейчас, и помогает сделать четкий выбор, из предложенных вариантов жизни. И есть много секретов, которые знают люди-йоги, практикующие пранаямы, и встречались мне впечатляющие личности, которые помалкивают о свои сверх способностях. Практиковать дыхательные упражнения – пранаямы, без наблюдения опытного мастера не рекомендуется, именно потому, что в них скрыт мощный потенциал. Но есть простые упражнения, которые насыщают кровь кислородом и помогают стать намного сильнее.

Хочу поделиться с Вами дыхательным упражнением, которое разработал уважаемый Ицхак Пинтосевич! Его нужно выполнять перед едой трижды в день, или один раз утром.

Упражнение:

Вдыхаем носом на 5 счетов. Легкие полностью раскрываются, наполняется живот, затем средняя часть легких, и верхняя. Подбородок прижат к груди, плечи не поднимаются, позвоночник и голова расположены на одной линии.

После полного вдоха, задержка дыхания на 10-20 счетов. Потом на 10 счетов выдохнуть воздух ртом через полусжатые губы (при этом энергия остается в теле).  Губы сжаты настолько, чтоб было напряжение диафрагмы и брюшного пресса для выталкивания воздуха.

Так повторяем 10 циклов.

Памятка:

Дыхание вдох 5-задержка 10- выдох 10. – -это 1 цикл.

Выдох через полусжатые губы. Сопротивление выходящему воздуху настолько сильное, чтоб пресс напрягался.

 

Будьте здоровы и дышите на полную!